教你30天口才训练计划

发布时间：2022-07-05 14:46:45 作者：暂无 关键词：口才训练 阅读：1612 次

教你30天口才训练计划

目标：锻炼最大胆的演讲，锻炼最大声的演讲，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我必须说得最大胆，我必须说得最大声，我必须说得最流利。

目标实现时间：30天：

一、积极心态训练（20分）

1.自我暗示：每天早上默念10遍“我必须说得最大胆，我必须说得最大声，我必须说得最流利。我一定能做到！今天一定是快乐的一天！”(通常自我暗示，默念或写出来，至少10次。)(10分)

2.想象训练:想象自己在公共场合成功的演讲至少5分钟，想象自己的成功。(5分)

3.在镜前学习微笑至少5分钟，展示自己的手势和形状。(5分)

二、口才锻炼(60分)

(1)深呼吸训练每天至少10分钟。(10分)

(2)抓住一切机会说话，锻炼口才。(50分)

1.每天至少与5个人有意识地交流思想。(10分)

2.每天大声朗诵或说话至少5分钟。(10分)

3.每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”(10分)

4.每天给亲戚，同事至少讲一个故事或完整地讲一件事。(10分)

5.讲话时注意一些技巧（10分）

A，讲话前，深吸一口气，冷静下来，面带微笑，

眼神交流后，开始说话。

B，勇敢地说出第一句话，声音大一点，速度慢一点

点，说短句，语句中间不打岔。

C，当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，

然后随着吐气说出来。

D，如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么紧张

是吗？没关系，继续平稳地说话吧？”；同时，用感觉和行动上的自信克服恐惧。

E，紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽量握住

紧拳头，迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼(20分)

1.每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极的心态，学习一些技巧。(4分)

2.每天笑10次，乐观面对生活，放松心情。(4分)

3.训练接受他人的视线、眼睛、自信和观察能力。(4分)

4.养成微笑的习惯，要笑得灿烂，笑得真诚，锻炼亲和力。(4分)

5.学会复习，每天总结得失，写经验。每周全面总结结果和不足，确定下周目标。(4分)