【朗诵】朗诵者如何正确护嗓子，让嗓子不受伤害

发布时间：2019-11-22 17:05:53 作者：暂无 关键词：朗诵 阅读：11950 次

　 练就一副好嗓子,不只是演员、播音员、教师的希望,也是每个人的追求，更是朗诵者的追求。因此,平时要掌握科学的发音方法,注意保护好嗓子。没有正确的保养和好的用嗓习惯,将会影响我们的工作。嗓音的好坏,除了科学地进厅训练之外,还必须加强保护。

　　技巧点拨

　　俗话说:“生活无规律,寒暖不注意,抽烟喝酒多刺激,损伤嗓音定无疑。”那么,作为朗诵者的我们日常如何保养嗓子,使声音保持弹性好、干净、饱满、表现力强的特点呢?提醒同学们重视以下事项:

　　1.坚持练声,不要急于求成。声音条件的提高与坚持练声关系极大。有的人虽然条件一般,但经过刻苦练声,持之以恒,声音的音质提高了,音域竞广了,甚至把原来“发苦”的声音练得“甜美”了。相反,有的人声音条件不错,但不坚持练声,“三天打鱼,两天晒网”,甚至“一曝十寒”,声音条件不但没有提高,反而使本来娓娓动听的音色,变得沙哑了。这样的教训应引起重视。一是要坚持声音的练习;二是在练声中要学习、掌握正确的方法;三是不可急于求成,要遵循“循序渐进”的原则,坚持练下去。

　　2.要协调控制好发声器官,除了要掌握好气息,对唇、舌、喉、鼻等发声器官的活动要控制好,并使其与呼吸活动协调一致,特别是要注意放松喉部,以防止声门受到挤压;还要防止气流过度冲击声带,使其受到损伤。

　　3.加强体育锻炼,防止感冒发炎。感冒对嗓子的损害很大,可以引起上呼吸道发生炎症,使鼻腔、咽腔喉头、声带、气管等部位的黏膜充血,严重者甚至会因此失声。因此,平时要加强锻炼,预防疾病的发生。跑步、游泳、体操等项目都应经常参加,当然,在剧烈运动的前后都不宜练声。

　　4.保证充足的睡眠时间。睡眠时,人的发音器官得到充分的放松,充足的睡眠有利于保护发声器官。如果全天用声或是在夏季用声,中午应有一定的睡眠,但不宜太长,太长则可能出现“哑音”现象。5.注意饮食习惯。日常饮食要定时定量,忌暴饮暴食,因为胃横卧在横膈膜上,如果食物太多,使胃膨大,则妨碍横膈膜的运动。有时吃得太多引起“打嗝”就是这个原因。这样对嗓子当然有负担,饱食之后不要立即用声。

6.要少吃或者不吃过冷或过热的食品或饮料,少吃或不吃如腥辣炸腌等对嗓子有严重刺激的东西,如生葱、生蒜、辣椒、腌菜等。烟和酒对嗓子的损害更大吸烟对喉咙和肺部有直接的影响,喝酒会使人体神经系统抑制过程减弱。影响发音器官动作的准确性和协调性,严重时可导致声带、声门充血,使声音加速老化,有时还会过早地出现哑音。所以,吸烟喝酒都要努力戒除。

7.把握练声的时间。一天内总的练声时间不宜过长,要考虑自己嗓子的承受能力。发声过度会形成“嗓音衰弱症”,发音易疲劳,易嘶哑。长时间的工作后,身体疲惫,不宜练声。身体状况不好时,要暂停练声。精神状态不好时,不宜练声。练声无定时,但练声前-定要活动开身体,使大脑处于兴奋状态。

　　8.保持良好的心态。生活中难免有喜怒哀乐,但遇到不顺心的事时要努力节制。有些人感情激动时,便暴跳如雷,不可遏止;有的人高兴时则狂喜乱叫,而在悲伤时又痛哭流涕。这虽是人之常情,但它严重伤害着嗓子。这就要求我们平时修身养性,做事心平气和,以保持良好的心理状态,这样才有利于嗓子的保护。

　　9.保持湿润的口腔环境。平时要多饮水,这不仅是身体的需要,更是保养发声器官的重要措施。要做到:不要在干燥的环境内待太久,若有口渴的感觉应及时饮水

　　10.注意环境。汽车尾气是嗓子的天敌,如果刚刚进行过发声练习,口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂,有时我们感觉不到,如果这时我们外出吸入汽车尾气或有污染成分的气体,嗓子就很容易感染生病,所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量待在空气清洁环境中。避免药物依赖。日常喝水时大家总是喜欢泡上些菊花、胖大海,这样很好,但千万不要养成依赖药物的习惯,否则嗓子会经常出问题。