 嗓子是播音员主持人的“吃饭家伙”，没有正确的保养和好的用嗓习惯，将会影响我们的工作，甚至造成声带小结或声带息肉。因此，科学的保养至关重要。那么，作为播音员主持人日常如何保养嗓子，使声音保持弹性好、干净、饱满、表现力强的特点呢？
✚养成保护性训练的习惯
科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
✚适当忌食冷饮
冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
✚保持湿润的口腔环境
平时要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，尤其是节目开始前。同时演播环境，也要尽力保持室温。
✚避免过度疲劳
如果身体疲劳，必将影响声音的发挥。这一点小全深有体会，身体好、活力充足的时候，声音状态就好，而且播报也会特别顺畅，身体疲劳的时候，嗓子也跟着疲劳，声带就像一台临近报废的破马达，几乎带不动了。所以，充足的睡眠和休息是发出好声音的关键，千万不要熬夜。
✚注意几个误区
不能吸烟和饮酒或吃辣椒。一般来说，播音员、主持人是不能吸烟的，吸烟会伤害身体，尤其是肺的伤害是相当大的。其实吸烟和饮酒是不会真正影响人体发声的，首先不能影响声带的变化，又不能影响咽腔、口腔的变化。也就是我们常看到一些播音员主持人或歌唱演员吸烟或饮酒，但他们的声音都不受影响。值得提醒的是，在做节目两个小时前是不能饮酒的，因为，若饮酒，口腔、咽腔等重要发声器官的毛细血管会充血，肿胀，必将影响声音的产生。
✚注意环境
汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚主持完节目或刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时我们感觉不到，如果这时我们外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则是很容易产生咽炎的。
✚避免药物依赖
出现咽喉问题时，大家往往会通过慢严舒柠、吴太咽炎片等口服药或冲剂来治疗，这些药物的主要功效是清热利咽，宽胸润喉，会有一定效果，但也因人而异，关键还要对症治疗。喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。此外，有些时候某些播音员主持人会选择注射或口服“强的松”之类的激素来救急，这是迫不得已时的无奈之举，千万不能养成习惯。
|